1. В каком органе во время нагрузки интенсивно идет глюконеогенез (образование глюкозы из неуглеводных предшественников)?
1) печень;
2) мозг;
3) сердце;
4) мышцы.
2. В каком отделе ЖКТ происходит основное всасывание питательных веществ?
1) ротовая полость;
2) желудок;
3) тонкий кишечник;
4) толстый кишечник.
3. В какую фазу восстановления оптимально проводить следующую тренировку для положительного эффекта?
1) в фазу исходного уровня;
2) сразу после нагрузки;
3) в фазу утомления;
4) в фазу суперкомпенсации.
4. Для развития какого качества в первую очередь следует тренировать аэробные возможности?
1) максимальной силы;
2) скорости;
3) выносливости;
4) гибкости.
5. К какому пути ресинтеза АТФ относится анаэробный гликолиз?
1) гликолитический;
2) окислительное фосфорилирование;
3) креатинфосфатный;
4) аэробный.
6. К какому типу мышц относятся скелетные мышцы?
1) сердечные;
2) гладкие;
3) поперечнополосатые;
4) висцеральные.
7. Как называется участок миофибриллы между двумя Z-линиями?
1) миофибрилла;
2) саркомер;
3) диск А;
4) диск I.
8. Как называется чередование периодов нагрузки и отдыха в тренировочном процессе?
1) принцип цикличности;
2) принцип индивидуальности;
3) принцип специфичности;
4) принцип прогрессии.
9. Какой белок тонких нитей миофибрилл блокирует связывание актина с миозином в покое?
1) титлин;
2) тропонин (тропонин фиксирует тропомиозин в блокирующем положении);
3) тропомиозин;
4) актомиозин.
10. Какой вид адаптации возникает сразу после начала действия нагрузки на основе готовых механизмов?
1) генотипическая адаптация;
2) долговременная;
3) срочная адаптация;
4) фенотипическая адаптация.
11. Какой витамин является жирорастворимым?
1) витамин С;
2) витамин D;
3) витамин В1;
4) витамин В12.
12. Какой гормон активно выбрасывается симпатической нервной системой при начале интенсивной мышечной работы для мобилизации энергии?
1) инсулин;
2) адреналин;
3) кортизол;
4) тироксин.
13. Какой из перечисленных путей ресинтеза АТФ является самым мощным, но очень кратковременным?
1) аэробный;
2) гликолитический;
3) креатинфосфатный (относится к анаэробным);
4) липолитический.
14. Какой из перечисленных эффектов НЕ характерен для долговременной адаптации?
1) экономизация функций в покое;
2) максимальная неэкономная мобилизация систем при стандартной нагрузке (это признак срочной адаптации);
3) увеличение количества митохондрий в мышцах;
4) повышение аэробной мощности.
15. Какой макронутриент является основным источником энергии для организма?
1) углеводы;
2) витамины;
3) белки;
4) жиры.
16. Какой минерал является основным компонентом костной ткани?
1) натрий;
2) калий;
3) железо;
4) кальций.
17. Какой период восстановления связан с суперкомпенсацией запасов гликогена и синтезом белков?
1) отставленное восстановление;
2) экстренное восстановление;
3) срочное восстановление;
4) латентное восстановление.
18. Какой принцип правильного режима питания подразумевает прием пищи в одно и то же время?
1) регулярность;
2) умеренность;
3) сбалансированность;
4) достаточность.
19. Какой процесс является ключевым для срочного восстановления уровня АТФ после прекращения работы?
1) синтез нового гликогена;
2) ресинтез АТФ за счет креатинфосфата и аэробных процессов;
3) выведение лактата с потом;
4) синтез новых миофибрилл.
20. Какой сдвиг кислотно-щелочного состояния (pH) крови наблюдается при накоплении лактата?
1) ацидоз (снижение pH);
2) сначала алкалоз, потом ацидоз;
3) норма;
4) алкалоз (повышение pH).
21. Какой углевод является основным запасным в мышечной ткани?
1) лактат;
2) крахмал;
3) глюкоза;
4) гликоген.
22. Накопление какого вещества является ключевым фактором при работе в зоне субмаксимальной мощности?
1) лактата;
2) креатинина;
3) мочевины;
4) гликогена.
23. При работе в какой зоне мощности основным источником энергии являются жиры?
1) субмаксимальной;
2) максимальной;
3) умеренной;
4) большой.
24. Что происходит с тонкими и толстыми нитями во время сокращения?
1) они скользят друг относительно друга;
2) они сливаются;
3) они укорачиваются;
4) они расходятся.
25. Что происходит с уровнем глюкозы в крови (гликемией) во время интенсивной нагрузки?
1) сначала снижается, потом повышается;
2) остается неизменным;
3) снижается;
4) повышается (гипергликемия).
26. Что такое "охранительное торможение" в контексте утомления?
1) защитная реакция ЦНС, предотвращающая истощение;
2) усиление потоотделения;
3) снижение активности сердца;
4) блокировка нервно-мышечного синапс.
27. Что такое пищевые волокна (клетчатка)?
1) неперевариваемые компоненты растительной пищи;
2) быстроусвояемые углеводы;
3) вид животного белка;
4) простой сахар.
28. Что такое энергетическая ценность пищи?
1) содержание витаминов;
2) скорость ее переваривания;
3) количество энергии, высвобождаемой при ее усвоении;
4) содержание балластных веществ.
29. Что является непосредственным источником энергии для мышечного сокращения?
1) креатинфосфат;
2) глюкоза;
3) гликоген;
4) АТФ.
30. Что является основой для формирования долговременной адаптации?
1) многократная реализация срочной адаптации;
2) длительный отдых;
3) прием пищевых добавок;
4) генетическая предрасположенность.